Сравнение Френзеля и Вальсальвы: какая техника компенсации подойдет вам?

Погружение под воду требует от фридайверов не только физической подготовки, но и знания специальных техник компенсации давления в ушах. Способность правильно компенсировать давление во время погружения не только обеспечивает комфорт, но и предотвращает возможные травмы уха. Среди различных методик компенсации давления особенно выделяются маневр Вальсальвы и метод Френзеля. Рассмотрим их подробнее и выясним, какие проблемы могут возникнуть при их использовании, а также определим, что лучше подходит для различных условий погружения.

Он популярен среди новичков, которые впервые приходят на курсы фридайвинга, из-за его простоты: достаточно закрыть рот, зажать нос пальцами нос и попытаться выдохнуть, что создает давление, проталкивающее воздух сквозь Евстахиевы трубы в среднее ухо и выравнивающее давление на барабанные перепонки.

Но для фридайвинга, где погружение происходит без акваланга и в вертикальном положении, этот маневр не рекомендуется. Дело в том, что при увеличении глубины объем легких уменьшается, и использование абдоминальных мышц для выталкивания воздуха из легких становится затруднительным. Маневр Вальсальвы может быть рискованным на больших глубинах, повышая вероятность травм легких и ушей из-за необходимости прикладывать больше усилий.

Кроме того, маневр Вальсальвы сопряжен с напряжением и чрезмерным потреблением кислорода, что противоречит основной цели фридайвинга — поддержанию расслабления и экономии энергии. В связи с этим, несмотря на то что начинающие фридайверы могут стартовать с Вальсальвы, им вскоре стоит освоить технику Френзеля, которая задействует меньшие и не участвующие в дыхании мышечные группы, обеспечивая более мягкое и контролируемое уравнивание давления, что позволяет погружаться на большую глубину.

Он может показаться сложным для освоения, поскольку требует отличного владения и осознания своих мышц ротовой полости и глотки. Некоторым людям этот навык удается освоить интуитивно, и причины этого до конца не изучены.

Для выполнения маневра необходимо зажать нос пальцами и расположить язык так, чтобы создать звуки "Т" или "К". При этом важно зажать голосовую щель и поднять гортань, что помогает направить воздух из рта в носовую полость, при этом мягкое небо должно оставаться в нейтральном положении. Важной особенностью является отсутствие движений живота во время маневра. Реализация этого метода компенсации под водой становится сложнее из-за перевернутого положения тела и необычных условий, а также необходимости удерживать дыхание.

Метод Френзеля стал методом выбора для фридайверов, так как он требует активации лишь небольшой группы мышц, исключая использование дыхательных мышц для перемещения воздуха из легких, что делает его более управляемым и способствует расслаблению — идеальное сочетание для погружений без дыхательного аппарата.

Правильное применение Френзеля может помочь достигнуть глубины до 30–40 метров и даже глубже при интенсивных тренировках. Хотя некоторые фридайверы могут использовать Френзель естественно или быстро его освоить, многим потребуется время на изучение техники. Не редкость, когда на полное освоение этой техники компенсации уходят дни или даже недели практики.

Выбирая между маневром Вальсальвы и Френцеля, стоит учитывать личные ощущения и уровень комфорта во время погружения. Если вы новичок в подводном плавании, возможно, начать стоит с маневра Вальсальвы, чтобы освоить основы выравнивания давления. Однако, как только вы почувствуете необходимость в более эффективной технике, особенно при углублении во фридайвинг, рассмотрите возможность перехода на технику Френзеля. Независимо от выбранного метода, важно помнить о безопасности и постепенном увеличении глубины погружения, чтобы избежать риска баротравмы. Идеальным решением будет работа с опытным инструктором, который поможет вам освоить и отточить технику Френзеля. Практика, терпение и постоянство — ключевые составляющие успешной компенсации давления на глубине.

31.01.2024