Советы фридайверам по преодолению укачивания

Проблема укачивания во фридайвинге может стать серьезным препятствием для фридайверов, влияя на их эффективность и общие впечатления. Понимание того, как справляться и предотвращать укачивание, имеет решающее значение для любого фридайвера, который хочет полностью насладиться временем под водой и как остановить тошноту после ее начала.

Оно возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от внутреннего уха, глаз и мышц о движении тела. Симптомы включают головокружение, тошноту и рвоту, и они начинаются быстро в нестабильных условиях. Причиной этих симптомов часто является чувствительность к движению лодки, буя или платформы, и они сохраняются даже после прекращения движения, поэтому знание того, как остановить тошноту после ее начала, имеет решающее значение.

Подготовка является ключом к тому, как справиться с укачиванием. Прием безрецептурных противорвотных препаратов, таких как Драмамин, является распространенной профилактической мерой. Лучше всего принимать его до появления симптомов, поэтому обычно Драмамин принимают за 30-60 минут до поездки на лодке. Помните, что прием лекарств нужно всегда согласовывать с врачом! Кроме того, занятия упражнениями на расслабление и обеспечение хорошего ночного сна могут помочь подготовить тело к путешествию.

При выборе места для погружения учитывайте состояние воды. В более спокойных морях эта проблема возникает реже. Если вы склонны к ней, заранее изучите прогноз погоды и состояние моря и запланируйте свое погружение на наиболее подходящий день.

Использование правильного снаряжения также имеет значение. Убедитесь, что ваш гидрокостюм хорошо сидит и не сдавливает шею или живот, поскольку это может усилить тошноту. Кроме того, чтобы избежать укачивания, важно поддерживать хорошую гидратацию и питаться легкой нежирной пищей.

Дыхательные техники играют решающую роль в подготовке к фридайвингу. Диафрагмальное дыхание перед погружением может помочь достичь состояния спокойствия и расслабления, что, в свою очередь, снижает уровень стресса во время подготовки на поверхности. Сосредоточение на глубоком дыхании животом - вдохе, поднимающем живот, и выдохе, опускающем его - помогает успокоить ум и подготовить тело к погружению.

Кроме того, очень важно овладеть техниками выравнивания давления в ушах, такими как метод Френзеля. В отличие от маневра Вальсальвы, который основан на сокращении брюшных мышц для выравнивания давления, метод Френзеля предполагает использование мышц горла и языка. Это более мягкий и контролируемый способ выравнивания, который помогает избежать дискомфорта и боли в ушах во время изменений давления при погружении. Правильное овладение методом Френзеля поможет вам более эффективно выравнивать давление в ушах на разных глубинах, делая ваши погружения более комфортными и безопасными. В рамках курсов фридайвинга в школе Apnetica Freediving, мы детально изучаем данные техники.

Во время интервалов на поверхности крайне важно оставаться расслабленным и избегать чтения или сосредоточения на движущихся объектах, поскольку эти действия могут быть триггером. Вместо этого смотрите на горизонт, чтобы восстановить чувство равновесия. Также важно знать, что брать от укачивания на лодке. Кроме лекарств, натуральные средства, такие как имбирь, могут облегчить состояние, не вызывая сонливости.

Вот несколько практических советов при морской болезни и укачивании:

• Лекарства: Выберите лучшее безрецептурное лекарство, например Драмамин, и помните, чтобы принять его до появления симптомов. Не забывайте, что прием лекарственных средств всегда должен происходить с согласия врача!
• Гидратация: Можно ли пить воду под водой? Во время фридайвинга нет, но поддержание гидратации до и после крайне важно.
• Расслабление: Используйте методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы предотвратить появление проблемы.
• Лечение и излечение: Хотя абсолютного лечения не существует, методы лечения могут значительно уменьшить симптомы и помочь избавиться от укачивания.

В заключение, ключом к управлению укачиванием для фридайвера является подготовка, выбор правильных условий, использование соответствующего снаряжения, овладение дыхательными техниками и знание того, как реагировать при возникновении симптомов. С этими советами по укачиванию и немного планирования вы сможете сосредоточиться на красоте фридайвинга, не испытывая дискомфорта, и насладиться им!

Прежде всего, помните, что хотя поверхность может быть бушующим морем неистовых волн, погружение всего на глубину 10 метров переносит вас в царство глубокого покоя и безмятежности. Именно в этом подводном убежище хаос сверху затихает, и становится слышен пульс сердца океана. Итак, вооружитесь тщательной подготовкой и примите вызов. Нырните в глубины с решимостью и запечатлейте неизгладимое погружение на холсте вашей памяти, невозмутимо перед лицом бури наверху.

02.03.2024