СЕкреты управления плавучестью во фридайвинге

Фридайвинг – это искусство и наука погружения на глубину без использования дыхательного аппарата. Один из ключевых аспектов, позволяющий фридайверу гармонично взаимодействовать с водной средой, — управление плавучестью. Понимание того, как контролировать свою плавучесть, предоставляет фридайверу возможность двигаться вертикально и горизонтально с минимальной затратой энергии, увеличивает безопасность погружения и приносит большее удовольствие от самого процесса.

Понимание плавучести

Плавучесть – это сила, которая действует на любой объект в жидкости, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости. В контексте фридайвинга, управление плавучестью – это способность дайвера изменять свою позицию в воде, оставаясь при этом расслабленным и экономя кислород.

Нейтральная плавучесть

Чтобы найти нейтральную плавучесть при фридайвинге, важно провести тест на определенной глубине, которая для рекреационного погружения обычно устанавливается на отметке в 10 метров. На этой глубине у вас должно быть достигнуто состояние, при котором вы не поднимаетесь на поверхность и не опускаетесь ниже, то есть остаётесь в воде без движения. Для проверки нейтральной плавучести нужно спуститься до заданной глубины, обхватить рукой трос погружения, сформировать жест "ок" и наблюдать за своей позицией в течение примерно 10 секунд. Если вы удерживаете своё положение без дополнительных усилий, значит, нейтральная плавучесть выставлена правильно. С нашими студентами, мы изучаем и отрабатываем этот навык в рамках курсов по фридайвингу.

Регулировка плавучести

Чтобы управлять плавучестью, фридайверы используют несколько техник:

Весовая система

Самый распространённый метод управления плавучестью – использование дополнительных грузов. Определение точного количества веса требует опыта, так как избыток приведёт к чрезмерному погружению, а недостаток – к излишнему всплытию. Вес должен быть распределён таким образом, чтобы дайвер сохранял горизонтальное положение в воде.

Дыхательная техника

Управление дыханием – ключевой элемент фридайвинга. Глубокий вдох увеличивает плавучесть, в то время как полный выдох её уменьшает. Если обычно мы погружаемся на полном вдохе, то атлеты также применяют технику "паковки" легких, при которой в легкие дополнительно набирается еще некоторое количество воздуха. В некоторых случаях это количество может быть весьма значительным, достигая до 1 литра. Это делается не с целью увеличить время погружения, а для более легкой компенсации давления в ушах. Важно понимать, что плавучесть при этом тоже увеличится, и это нужно учитывать. Иногда во фридайвинге применяется техника погружения на FRC (functional residual capacity), режим пассивного выдоха. Это особая техника для тренировок, которую мы не будем детально разбирать в этой статье, но важно понимать, что плавучесть ныряльщика при сбросе воздуха из легких будет ниже, и всплывать с глубины будет сложнее. Другими словами, увеличение объема легких после глубокого вдоха увеличивает плавучесть, в то время как уменьшение объема легких при выдохе делает фридайвера менее плавучим.

Положение тела и гидродинамичность

Вытянутое положение тела уменьшает сопротивление воды и позволяет легче управлять плавучестью, в то время как согнутое тело увеличивает сопротивление и может вызывать нестабильность. Правильная гидродинамичная позиция способствует экономии энергии и позволяет дайверу сохранять вертикальное положение в воде, что важно для управления движениями и уменьшения усилий при погружении и всплытии.

Гидрокостюм

Толщина и материал гидрокостюма влияют на плавучесть. Неопрен обладает вспененной структурой, которая увеличивает плавучесть. Поэтому, выбирая гидрокостюм для фридайвинга, необходимо учитывать эти факторы и, при необходимости, корректировать количество грузов. Например, при костюме толщиной 3 мм требуется меньшее количество грузов, по сравнению с костюмом 5 мм.

Практическое применение

Начало погружения. На начальном этапе погружения фридайвер должен преодолеть положительную плавучесть, чтобы начать спуск. Это требует некоторого усилия. Идеальный способ – это выполнение мощного усилия при помощи рук и ног, чтобы начать движение вниз, после чего плавучесть уменьшается с увеличением глубины и сжатием легких под давлением воды.
Середина погружения. Как только фридайвер достигает точки нейтральной плавучести (обычно на глубине около 10 метров), ему больше не нужно активно двигаться для погружения. Тело начинает тонуть естественным образом из-за уменьшенной плавучести. Здесь важно расслабиться и позволить гравитации сделать свою работу, минимизируя движения и сохраняя энергию.
Свободное падение и разворот. На большей глубине плавучесть становится отрицательной, и начинается стадия свободного падения, когда ныряльщик расслаблено скользит вниз, контролируя правильное положение тела и следя за своевременной компенсацией давления в среднем ухе и маске, если погружение происходит в маске. Этот процесс продолжается до тех пор, пока ныряльщик не достигнет запланированной глубины. Затем следует разворот и начало всплытия.
Всплытие. Во время всплытия фридайвер должен учитывать изменение плавучести. По мере приближения к поверхности, когда давление уменьшается и плавучесть возрастает, можно сократить усилия и позволить естественной плавучести тела способствовать подъему.

Заключение

Управление плавучестью во фридайвинге – это сложный навык, который требует практики и понимания. Чем лучше фридайвер контролирует свою плавучесть, тем безопаснее и приятнее будут его погружения. Это достигается через правильный выбор оборудования, тактику погружения, положение тела и практические навыки. Управление плавучестью не только повышает безопасность погружения, но и позволяет фридайверу испытать невероятное ощущение единения с водной стихией.

10.12.2023

← Назад к оглавлению